En janvier, je reprends le sport!

C’est la première bonne résolution que vous pouvez prendre après une période de confinement, mais surtout au terme d’un mois d’excès lié aux fêtes et à des vacances où l’on enchaîne les repas.

Une seule option s’offre à vous : « BOUGER & ÉLIMINER »

COMMENT?

Comment reprendre une activité physique sans risque, se faire plaisir et rester motivé…

• Reprise en douceur, prenez et reprenez de bonnes habitudes et fixez des objectifs réalisables.

• Commencez par des séances de cardio, histoire d’éliminer les toxines et de réadapter votre corps à l’effort.

• Si vous pratiquez en plein air, optez pour une marche rapide ou un footing léger, et augmentez la cadence les jours suivants.

• En salle, privilégiez le tapis de course, le vélo elliptique…pour booster votre métabolisme et commencer à faire fondre les petits bourrelets que vous aurez développés.

• Au bout de quelques jours, vous pouvez faire des efforts plus soutenus en combinant le cardio avec des exercices de renforcement musculaire (abdos, cuisses, fessiers…) ou travail en circuit training efficace pour brûler les graisses et aussi développer sa masse musculaire.

LES CONSEILS DE VOTRE COACH!

• Bien s’équiper (bonnes chaussures, tenue adaptée…)

• Allez à votre rythme et progressivement

• Trouver un partenaire d’entraînement pour se motiver mutuellement

• Varier les activités

• Faites attention à votre alimentation, mangez plus léger, plus de verdures, de fruits et de légumes, augmenter progressivement votre apport en protéines

• S’hydrater intensément, 1,5 à 2 litres quotidiennement (eau, thé…)

• Bien s’étirer

Faites-vous plaisir et accrochez-vous !